Silné hranice
Prostor pro tvoje potřeby v práci i v osobním životě. Možná často vycházíš vstříc druhým, přebíráš víc zodpovědnosti, než chceš, nebo hledáš způsob, jak říct ne. Společně prozkoumáme, co je pro tebe důležité a jak své potřeby a hranice vyjadřovat srozumitelně a s respektem k sobě i ostatním.
S čím můžeme pracovat
- Říct ne, když už na další požadavek nemáš kapacitu.
- Rozlišit vlastní odpovědnost od té, kterou přebíráš za ostatní.
- Mluvit o svých potřebách v práci, doma i ve vztazích.
- Prozkoumat obavy z konfliktu, odmítnutí nebo zklamání druhých.
- Najít prostor pro odpočinek a věci, které jsou důležité pro tebe.
Nemusíš mít své téma přesně pojmenované. Můžeme začít konkrétní situací, ve které se tvoje potřeby dostávají stranou
Jak spolu budeme pracovat
Vycházíme z konkrétních situací, které právě řešíš. Společně prozkoumáme, co se v nich děje, co potřebuješ a jaké máš možnosti.
Hledáme způsob, jak nastavovat hranice v souladu s tebou. Z rozhovorů si můžeš odnést vlastní uvědomění a konkrétní kroky, které chceš vyzkoušet v běžném životě. Při dalších setkáních se vracíme k tvým zkušenostem a podle nich upravujeme další postup.
Směřujeme k tomu, aby tvoje potřeby měly větší váhu v každodenních rozhodnutích. Může to znamenat dříve rozpoznat vlastní kapacitu, jasněji říct, co potřebuješ, a vědoměji volit, čemu řekneš ano. S respektem k sobě i k lidem kolem tebe.