Silné hranice v práci bez výpovědi
Individuální spolupráce pro chvíle, kdy v práci neseš příliš mnoho a chceš nastavit hranice bez unáhleného odchodu.
Možná se na tebe všichni spoléhají. Hlídáš, zachraňuješ a přebíráš i to, co ti nepatří. Práce ti zůstává v hlavě dlouho po skončení pracovní doby a pro vlastní život zbývá málo prostoru.
Společně budeme hledat, jak rozlišovat vlastní odpovědnost od odpovědnosti druhých, zvládat vnitřní tlak a komunikovat hranice v konkrétních pracovních situacích. S ohledem na tvoje potřeby, možnosti a prostředí, ve kterém pracuješ.
Je tato spolupráce pro tebe?
Možná se poznáváš v některých z těchto situací:
• Okolí se na tebe spoléhá a další úkoly často končí právě u tebe.
• Přebíráš odpovědnost i za věci, které nejsou součástí tvé role.
• Práce ti zůstává v hlavě i večer nebo o víkendu.
• Když potřebuješ říct ne, přichází pocit viny nebo obava z reakce druhých.
• Pro odpočinek, vztahy a vlastní potřeby ti zbývá málo prostoru.
• Chceš nejprve prozkoumat, co můžeš změnit ve svém fungování v práci, než se rozhodneš o případném odchodu.
Nemusíš čekat, až bude situace neúnosná. Můžeme začít tím, co tě zatěžuje právě teď.
Tvoje potřeby mohou mít váhu i v práci
Směřujeme k tomu, abys dříve poznala, kdy je toho na tebe příliš, a dokázala podle toho jednat. Jasněji rozlišovala, co je tvoje odpovědnost, a o svých možnostech mluvila dřív, než překročíš vlastní kapacitu.
V běžném životě to může znamenat, že před přijetím dalšího úkolu zvážíš své priority. S nadřízeným otevřeš rozhovor, který jsi odkládala. Nebo si dovolíš odpočinek, přestože ještě není všechno hotové.
Společně budeme pracovat také s tím, co tě vrací ke starému způsobu fungování — s pocitem viny, vnitřním tlakem nebo obavou z reakce druhých. Aby se nové hranice postupně stávaly součástí tvého jednání.
S čím budeme pracovat
• Rozlišování toho, co je tvoje odpovědnost a co už patří druhým.
• Automatické přebírání úkolů a zachraňování situací na úkor vlastní kapacity.
• Vnitřní tlak, pocit viny a potřeba vyhovět.
• Nastavování hranic a příprava na náročné rozhovory.
• Hledání prostoru pro odpočinek a život mimo práci.
Jak spolu budeme pracovat
Vycházíme z konkrétních situací, které právě řešíš. Dostaneš prostor zastavit se, ujasnit si vlastní potřeby a hledat možnosti, které dávají smysl v tvém pracovním prostředí.
Mezi setkáními můžeš zkoušet malé kroky v praxi. Společně se pak podíváme na to, co fungovalo, co bylo obtížné a co potřebuješ upravit.
Tempo i další kroky domlouváme společně, s respektem k tvé kapacitě.
Jak probíhá spolupráce
12 individuálních setkání
Čeká nás 12 individuálních online setkání přes Google Meet. Na první setkání si vyhraď 90 - 120 minut. To nám poskytne prostor zmapovat tvoji situaci a domluvit směr spolupráce. Dalších 11 setkání trvá vždy 60 minut.
Preferuješ osobní setkání?
Po předchozí domluvě se můžeme potkávat také v Praze v Břevnově. Kapacita osobních setkání je omezená, proto jejich dostupnost probereme ještě před zahájením spolupráce.
Spolupráci plánujeme přibližně na tři měsíce. Frekvenci setkání domluvíme podle tvých potřeb a možností. Na vyčerpání setkání i podpory přes zprávy máš čtyři měsíce od prvního placeného setkání.
Koučování přes zprávy
Mezi setkáními můžeš přinášet konkrétní situace, otázky nebo postřehy prostřednictvím textových či krátkých hlasových zpráv na WhatsAppu (případně Messengeru nebo Telegramu).
Součástí spolupráce jsou až tři hodiny mé práce se zprávami. Do tohoto času patří jejich čtení či poslech, promyšlení a moje odpovědi. Způsob komunikace a dobu odpovědi si domluvíme předem.
Podporu můžeš využívat průběžně nebo v závěru spolupráce, po vyčerpání individuálních setkání, vždy v rámci čtyřměsíčního období spolupráce. Pokud ti bude práce přes zprávy vyhovovat více, můžeme po dohodě převést až dvě hodiny z navazujících individuálních setkání na tuto formu koučování.
Co ti spolupráce přinese
Od rozhovorů ke změnám v praxi
Na setkáních pracujeme s tím, co skutečně prožíváš. Může to být rozhovor s nadřízeným, další úkol nad tvoji kapacitu nebo situace, ve které je těžké říct ne.
Podle potřeby využijeme mapu pracovní situace, sebereflexi nebo přípravu konkrétního rozhovoru. Vybereš si malý krok, který chceš vyzkoušet, a na dalším setkání společně prozkoumáme tvoji zkušenost.
Po každém setkání dostaneš stručný zápis s důležitými uvědoměními a domluvenými kroky.
Materiály a nástroje pro tebe
Podle tvých témat využijeme:
• pracovní listy pro sebereflexi a sledování změn,
• praktické nástroje pro nastavování hranic a zklidnění,
• rozbor sabotérů mysli,
• písemný Human Design výklad, pokud tě tento pohled oslovuje.
V závěru si vytvoříš osobní mapu toho, co ti pomáhá, podle čeho poznáš návrat ke starým návykům a o co se můžeš dál opřít.
Investice do spolupráce
26 400 Kč
Investice zahrnuje 12 individuálních setkání, koučování přes zprávy v rozsahu až tří hodin mé práce, zápisy ze setkání a uvedené materiály.
Investice se hradí jednorázově. Pokud potřebuješ platbu rozložit, umožňuji po domluvě také splátky.
Setkání i podporu přes zprávy můžeš čerpat po dobu čtyř měsíců od prvního placeného setkání.
Na úvodní strategické konzultaci probereme, co právě řešíš, co potřebuješ změnit a zda ti tento způsob spolupráce dává smysl. Bude prostor i pro tvoje otázky. O dalším kroku se rozhodneš bez tlaku.
